焦虑是指一种缺少显着客观缘由的心里不安或无根据的惊骇。预期行将面对不良境况的一种严重心情，体现为持续性精神严重（严重、忧虑、不安全感）或发生性惊慌状况（运动性不安、小动作增多、诚惶诚恐、或激动啼哭），常伴有自立神经功能失调体现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。焦虑症变成越来越多人的心思疾病，因为它的高发率及各样苦楚摧残。除了进行惯例药物和心思治疗外，战胜焦虑症还有一些诀窍。怎样克服紧张焦虑？

焦虑症分轻度和重度。轻度焦虑症首要体现为心猿意马、坐立不安、搓手顿足、注意力无法集中、不知所措等；别的还有失眠、早醒、梦魇等睡觉障碍，手抖、手指震颤或麻木感；月经不调、食欲减退、头昏眼花、惊骇焦虑。

焦虑症许多见，国外陈述一般人口中发病率为4%摆布，占精神科门诊的6～27%。

发生焦虑的缘由

焦虑的发生，有两种缘由：一是由生活中的压抑和波折而发生，二是因为本身过度的愿望和追求而发生。因而，能够认为一种是主观缘由，一种是客观缘由。

客观缘由之所以导致焦虑，是因为在现实生活中，人遭到来自自然环境和社会环境的压抑，使自个遭受到各种波折（至少是自个感觉到遭受了波折），并进而影响到心情，然后发生相应的心思和生理反映。

怎样克服紧张焦虑？

焦虑症在许多情况下都是因为自我心思因素所导致的，因而，战胜焦虑能够通过一些自我心思调节来完成。

1、睡觉足够

多歇息及睡觉足够是减轻焦虑的一剂良方。

2、坚持达观

当你缺少决心时，无妨想像曩昔的辉煌成就，或想像你成功的现象。你将很快地化解焦虑与不安，自傲。

3、梦想

这是纾解严重与焦虑的好办法。梦想自个躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风缓缓吹拂。试试看，也许会有意想不到的作用。

4、深呼吸

当你面对心情严重时，无妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与严重。

5、搬运注意力

倘若眼前的工作让你心烦严重，你能够暂时搬运注意力，把视野转向窗外，使双眼及身体别的部位适时地取得松懈，然后暂时减轻眼前的压力。你乃至能够动身走动，暂时避开低落的工作氛围。

战胜焦虑症的办法，关键在于自我的坚持与尽力。焦虑症是一种心思疾病，想轻松战胜，还需从根本上解开心病，还需长时间的维持式自我调节。