步入中年离老年不远，老年也是一个人需要努力奋斗的后阶段。也许对一些人来说已经太晚了，也就是那些患有焦虑等疾病的人。那么，中年男性有什么方法可以避免焦虑的发生呢?下面的介绍了这种方法。

1.正确评估自己，不要为自己提出不切实际的目标，在你的能力范围内制定计划，尽你所能。

2、想哭就哭，男人有泪不轻弹，从心理学角度来看是错误的，当男人在压力下喘口气时，不妨及时发泄。

3、放慢工作节奏，如果感到非常紧张，立即放下工作，放松。注意培养良好的心态。

4.锻炼是中年人预防焦虑的简单和容易的方法。武汉焦虑症治疗医院表示，体育锻炼可以从身体上影响心理。在巨大的压力下，一个人可以选择力量运动或放松和平的运动，如高尔夫球、各种球类运动、游泳和快走，这可以使一个人身心放松。

5.加强心理培养，养成做心理分析的习惯，多和亲友交流。

6.一些食物也能杀死抑郁症，包括深海鱼类、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。

7、好书和音乐安慰，通常要多读富含禅宗和哲学的书，不要读那些激动人心、惊心动魄的书，要听柔和、抒情的音乐。