在生活当中、会存在各种问题或者困难带有不确定性等因素影响我们的心情，会给我们造成恐惧，譬如说：学生担心考不好会受到老师、家长的责骂。老师担心学生考不好而比不过别的老师，家长担心子女不听话、一个人出去游玩，尤其在在坏人如此多的今天。老板做生意怕赔本、担心投资了有没有回报，毕业季到了学生担心找不到工作等等，因为身份的不同而存在不同的恐惧。只要是人多多少少都会存在恐惧。

那么我们该如何面对你的恐惧？不同的人解决的方式各有迥异，但你用对了方法了吗？

面对影响我们的这些恐惧，杰佛森更进一步的提出它的五大事实：

事实一：只要我有一口气存在，这个害怕就永远不会离去：无论有否事实根据，人总是想得出一些让自己害怕、担心的事情。中国人所谓的“杞人忧天”及“庸人自扰”就是指此。

事实二：能应付“害怕”的方法，就是要面对它，去做所害怕的事。例如害怕演讲，好的方法就是站在众人面前演讲。

事实三：能使自己对自己产生较好的感觉，就是走出自己，做自己害怕的事。真正欣赏自己的人，才有能力面对害怕，也唯有面对害怕才会逐渐地欣赏自己。

事实四：在这个，不仅只有我这个人才经验“害怕”，每一个人都是“害怕”的朋友；在生活中，我们常常羡慕别人——别人好有勇气、有才华、有胆量，只有自己有这么多的懦弱、担心与恐惧。事实上，当与他人交谈分享时，才会发现大家都是在同一条船上，同病相怜。

事实五：忍受害怕的侵袭，要比面对与反击它更令人手足无措，更增加无助感；面对与克服害怕，只是时间上的奋斗与挣扎，它终究会过去；但如果不去面对，这种害怕会成为永无止境的梦魇，使我们常感觉物理感及无希望，久而久之，可能会衍生出心理疾病。

个人比较赞同他的观点，在我们的生活中，常会存在很多痛苦、悲观、消极和无奈，常常用不当的方式去面对它，有些人用消极的态度去面对它，那只会更消极下去，事情永远也得不到解决，就像杰佛森的第五个观点一般，积极的面对它，那只是时间上的奋斗与挣扎，它终究会过去！如果不去面对，这种害怕会成为永无止境的梦魇，使我们常感觉无力以及无希望。

面对克服恐惧的方法有很多！基本常用的有几点：

（一）语言及思想的改变

鼓励、相信自己能过这道坎！实现语言之间的转变。

把我不能——转变为：我能、我可以，

这是个问题——这是个机会；

这次失败了——这是成功的开始；

这种转换语言的行为与思想的培养，说难不难，说容易也不容易。习惯，是靠努力与恒心的重复操练，就不会是件难事，但是因为我们平时的倾向是“要求、责怪、抱怨”的消极模式，这又造成了相当的阻碍。

（二）增加心灵舒适自由的范围

我们常常做心里喜欢做的事，心里不喜欢或者抗拒的事就不怎么喜欢去做，或者不做。这就是我所说的心灵舒适范围，我们只有增加我们的心灵舒适范围，我们的能力发挥出来，才会减少我们的恐惧！

每天一点点时间，一个小小的冒险，短期内也许不会很快地达到大的效果与突破，但只要有耐心，假以时日，必定有所成就。别忘了，“尝试”本身就是一个大的成长。有一件事要提醒的，所谓的冒险不包括危险、违规、违法的行为。祝各位成功！