催眠其实并不神秘

催眠既不是让人睡觉，也不是控制他人的意识，催眠是一种特殊的意识状态，即恍惚状态（trance），是一种自然现象，其实并不神秘。几乎每个人都曾经多次体验过出神的状态，尽管人们并不将它称为催眠。

当你被一本书吸引，或专注于构思一项周密的计划时，会不会觉察不到别人正在对你说话，也感觉不到时间的流逝？也许你曾经有过这样的经历：深深沉浸于一部影片，当影片接近尾声，你才发觉一个多小时的时间已经悄悄过去。或者是某一次，思绪万千的你在路上驾驶，由于过于专注地想心事，竟错过了公路的出口。

这些其实都是类似于催眠的状态。这种状态和催眠治疗主要的区别在于，它们缺乏明确的动机和目的。催眠治疗能够引导这种状态达到某些期待的效果，比如放松和缓解疼痛。

另外，通过催眠可以中断原有的“问题恍惚状态”。比如，有一位考驾照屡屡失败的年轻人，即将要参加第三次考试，他每到考试时就会非常担心自己考不过，满脑子都被担心失败的念头占据着，焦虑万分，进入了一种“问题恍惚状态”。

的催眠都无异于自我催眠

催眠治疗师可能会帮助引导你进入催眠状态，但整个催眠由你掌控，是你自己的催眠。因此，每个人通过练习都可以掌握进入催眠状态的方法，进行自我催眠。

在自我催眠中，由你自己给出积极的暗示，催眠事实上是帮助我们增强了而不是削弱了对自我的控制。在催眠中，你能够意识到周围所发生的一切，如果你愿意，你可以对其做出反应。你利用催眠能达到一个什么样的效果，取决于你实现自我转变的欲望有多强烈。