有人说：只有觉睡得好，你才能够发现人生有多美好。

是的，这约占人一生中三分之一时间的睡眠，它的小秘密你知道多少？

倒头就睡

是的，你没看错，？这被很多人都认为是睡眠质量很好并足以引以为傲的“倒头就睡”“沾床即睡”，其实可能往往是因为你睡眠不足，甚至是睡眠障碍导致。据研究报告，如果你经常在躺下马上就能睡着，这说明你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍的睡眠问题。

健忘反应迟钝

出门忘带钱包或是钥匙；总是记不住新同事的名字；尽管听过好几遍的事情还是会忘记；沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上……

容易情绪激动

易怒暴躁的“火爆君”们，注意了，情绪容易冲动、反复无常，易怒易躁这或许并不是天生性格使然。研究发现，睡眠不足时，会更容易导致情绪的反复，闷闷不乐等消极情绪。因为疲惫的大脑会储存更多的消极记忆。

如果对平时不感兴趣的食物充满欲望，突然舍得买下昂贵的衣饰……缺乏睡眠也可能是罪魁祸首。因为睡眠不足会的影响大脑前额叶皮层，这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足会让你行事冲动。

暴饮暴食，容易饥饿

不要以为吃的多，就是胃口好噢，多项研究显示，睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。

医师说：“瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。”

脚步不稳，易摔倒

爱摔跤、常跌到，或许是很多“软妹子”的通病，但你或许不知道，睡眠不足也可能导致身体机能、反应能力出现问题，所以说，脚步不稳、走路磕磕绊绊、容易摔倒或许是因为你睡眠不好犯的错喔。

无法集中注意力

每当你无法专注、集中注意力做某件事情时，也是身体睡眠不足发出的信号。

有研究表明，因为睡眠不足，你的注意力会受到影响，并损害做出瞬间决定的能力。睡眠对于决策有着大用处，譬如驾驶员在驾驶中为避免事故的发生，睡眠就起到了至关重要的作用。

白天坐着也能睡着

白天一坐下来就打盹，这是睡眠不足明显的信号之一。如果你睡眠充足，你应该能够在白天保持头脑清醒，也会具有相当强的警惕性。