关于失眠，这种自然现象很多人都已经受够了困扰了，然而很多人都想要避免，但是越是这样焦虑，晚上就会越失眠，其实生活中有很多有助于提高睡眠质量的失眠饮食，今天小编搜集了相关资料，一起跟小编了解一下吧！

生活中，大家都知道牛奶，牛奶很有营养价值，然而牛奶还可以帮助你晚上睡眠，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。在谷物中，小米含色氨酸为丰富，从而还可以帮助具有镇静、安神、助眠的作用。

小米吃后容易让人产生温饱感，从而还能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃可以改善睡眠质量，对于那些神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状很有帮助，葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，从而就会起到镇静安神的作用。

以上就是小编搜集的关于有助于提高睡眠质量的食物的相关资料，想必大家都已经了解以上对于睡眠很有帮助的食物了吧！晚饭不妨根据以上方法吃，从而能帮助睡眠哟。