失眠的危害

1.引发疾病

许多研讨发现，睡觉质量欠佳，常常会让人觉得心境烦躁、焦虑不安，而且失眠还会进一步致使人体的免疫力急剧下降，因而让许多疾病趁机找上了健康的人群，像精力不足、记忆力下降、胃病、抑郁心境等疾病，都是失眠可以致使的疾病。如果没有满意的睡觉，那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大，这样会很简单致使心脏病。

2.影响皮肤健康

皮肤是许多女性都注重的一个问题，如果没有好的睡眠，那么人的皮肤就会变得粗糙、暗沉。欠好的睡眠还会构成皮肤中毛细血管的阻塞，使得皮肤中的循环呈现疑问，然后让皮肤吸收不到满意的营养而失去光泽，会减少皮肤的健康寿数，加速皮肤老化。

3.影响思维

失眠还会严重影响大脑的正常运作。满意的睡眠能够给人一个清楚的大脑，在工作中神清气爽、思维活跃;但是如果没有得到充足的睡眠的话，大脑会一贯处在一种工作的情况中，没有任何的休憩机遇，这样会影响大脑的正常工作，直接影响工作中的办事效率，等情况的发生。

预防失眠的方法

1.调节饮食

桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

牛奶：每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。

2.睡眠的姿势

有心脏疾患的人，好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

3.适宜的床垫

床的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约1厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在秋季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。