我们都知道，高质量的睡眠不仅有助于消除疲劳、恢复精力体力，对增强免疫力、延缓衰老、促进生长发育都会起到良好的促进作用。然而，随着生活节奏的日益加快，越来越多的人出现了各种各样的睡眠问题，对生活质量及身体健康造成了诸多负面影响，睡眠障碍甚至已成为威胁公众健康的一个突出问题！

治疗失眠需找对诱因

要治疗失眠，就需先了解引起失眠的原因。大部分失眠患者与客观环境、生理、心理因素有关，其中，对睡眠认识不足（睡眠时间短却还追求8小时的睡眠时间）是造成老年人失眠的常见原因，而中年人及年轻人失眠多数是由于社会压力过大。

引起失眠的客观因素包括环境、生理、心理因素主要包括：社会心理因素，包括生活工作矛盾、困难挫折，如升学就业、人际关系、婚姻、恋爱、经济拮据、婆媳关系、亲人去世等；生理因素，包括吃得过饱、过饿或性兴奋；环境因素，嘈杂的环境、灯光太强、空气潮湿、室温太冷或太热、不舒适的床或床上拥挤；不良睡眠习惯，睡眠规律的紊乱，夜班和白班工作频繁变动、熬夜、旅途时差变化不适应等；躯体疾病，如胃病、呼吸道疾病、哮喘、冠心病、高血压、糖尿病、全身关节疼痛、皮肤瘙痒、疼痛等可能引发失眠；药物或兴奋剂的滥用，包括服用咖啡、浓茶、饮酒、不合理地服用安眠药、药物依赖和戒断反应等；睡眠呼吸紊乱及其他睡眠障碍疾病，如“打鼾”等。

此外，精神分裂症、躁郁症、神经衰弱、焦虑症、强迫症等精神障碍或重大精神创伤等，也可能造成失眠。更有研究显示9%的抑郁症的患者同时伴有失眠困扰

作息规律有助良好睡眠

睡眠作为生命所必需的过程，其生理必要性仅次于呼吸和心跳，因此，如何拥有良好的睡眠质量是广大群众共同关心的问题。对于失眠，数的患者通过调整生活习惯就可以，但大多数患者仍需药物治疗才。

调整心态，顺其自然。很多失眠的患者是因为对夜晚产生了恐惧，睡觉前常常会担心害怕，会想尽各种方法来避免失眠，却往往越想越睡不着，越睡不着越焦虑，形成恶性循环，痛苦不堪。对于这部分人群，朱玉主任提醒，应放下思想包袱，对睡眠采取顺其自然的态度，在相对轻松的心态下做到能睡多少就睡多少，万不可盲目借助药物。

对于药物治疗，如果一些失眠症患者面临出差或其他紧急状况，可临时采用服药治疗的方法，但对于失眠的患者，则要注意心理治疗与药物治疗共同作用，服药时一定要在精神专科医生的指导下按需使用，避免滥服而出现药物成瘾或药物副作用。

失眠的危害

失眠或致过早衰老

“从短期效应来看，睡眠不仅直接影响第二天的工作与学习，使人精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中；从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的。”朱玉主任称，大多数患者失眠，越想睡越睡不着，增加患抑郁症、焦虑症等发生的风险，可致大脑功能失调、少数人甚至会出现痴呆的症状。同时，失眠对于很多人来说可能诱发某种潜在疾病，导致免疫力降低，促使糖尿病、肥胖、心脏病发作、增加脑卒中的发病风险；使人体过早衰老，缩短寿命；记忆力减退、头痛，影响日常学习和生活等。

此外，失眠对人的社会活动也会造成不利影响，由于陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人就会变得多疑、敏感、以及相当的缺乏自信，这些势必会影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独挫败感，甚至会导致意外事故发生。

总结：要想科学正确的解决失眠问题，需要到专业医院咨询医师，配合各种的诊疗手段，才会尽快让失眠。