医师教你：如何判定自己是否失眠

在医学上有严格的定义，依据卫生组织(WHO)标准：

1、连续一个月每周至少有3天出现上床3分钟无法入睡；

2、每天睡眠时间不足6、5小时；

3、在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡；

4、多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样；

5、次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

出现上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠。符合上述失眠判定标准，我该怎么办？

看看你属于中医失眠哪一类型

主任介绍，“失眠的诱发原因和症状各不相同，在中医里，不同的症状有不同的治疗方法。"许多人笼统认为，失眠是指晚上睡不着，但实际上睡不着的表现也各不相同，中医将其分为以下几种：

1、气血不足型：这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。

2、肝郁气滞型：临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。

3、营血蕴热型：这类人表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心烦热，面颊有痤疮盗汗，或有手足震颤等症。

4、脾胃失和型：夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻、口淡，有厌食，胃脘不适，大便不成形等症。

5、心肝火旺型：这类人常彻夜不眠，兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。