治疗抑郁症有什么方法？

坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是当中清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

整理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

精神病的基本知识你知道多少？

1、各类精神疾患和心理行为问题等精神障碍是严重危害身心健康的一类重要疾病。自8年代初期以来，我国各类精神障碍总患病率呈明显上升趋势。据推算，目前各种重性精神病人约16万人；儿童行为问题、酒与药物滥用、海洛因等毒品成瘾、自杀发生率均明显上升；老年精神障碍患者在人群中的比例逐年增高；大、中学生心理卫生问题的发生率也有上升的趋势，因心理疾病而休、退学的大学生人数占休、退学总人数的5％左右。而且，随着我国社会经济的发展，生活节奏加快和竞争压力增加，精神障碍的发生率还会随之上升，精神卫生问题对健康的影响将越来越突出。精神病与感冒、发烧一样，是一种疾病，是由社会、心理、生物三方面的因素综合作用而造成大脑功能紊乱，导致精神活动、行为失常。精神病有许多不同的种类，可分为重性精神病和轻性精神病。常见的重性精神病有：精神分裂症、情感性精神障碍、器质性精神病(如：老年性痴呆症)等。轻性精神病则以较为普遍的各种神经官能症为主。重性精神病症状很多，不同的精神病的症状也不尽相同。典型症状有：1、思维障碍：思维迟缓、思维中断、思维贫乏、思维破裂、强制性思维、病理性象征性思维。2、情感障碍：情感淡漠、情感倒错。3、意志障碍：病理性意志增强、病理性意志减退或缺乏。4、知觉障碍：听、视、嗅、幻觉，感知综合障碍。5、行为障碍：精神运动性兴奋、精神运动性抑制、违拗症、孤独症、作态。6、妄想：内容多荒谬，以被害、关系、嫉妒、钟情、罪恶诸妄想多见。