1、睡前喝1杯热糖水

使大脑皮层受到抑制，使人入睡。

2、睡前喝1杯热牛奶

在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，对于睡眠是很有帮助的。如果有些人对于牛奶不适合的话，好是不要睡前喝牛奶，因为那样会造成拉肚子的现象。牛奶在睡前喝的时候，大家一定要热一下，不能直接喝凉的牛奶，对身体是不好的。牛奶含有的L/色氨酸具有催人入睡的作用。

3、睡前睡前吃点面包

人体胰腺就会分泌出胰岛素，对面包所含的氨基酸代谢，产生的五羟色胺的氨基酸代谢物镇静神经，使人入睡。

4、睡前喝点醋

将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

5、睡前喝点营养粥

百合15克，与粳米、糯米各5克，共煮成粥，加适量冰糖食。

6、睡前喝点营养水

鲜百合5克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。

7、睡前喝点蜂蜜水

可用鲜百合6-9克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神经衰弱和更年期综合症。

8、睡前喝点营养汤

取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。